小腿肚胖怎么瘦 如何减小小腿肚的“赘肉”？

1、合理饮食

饮食习惯对于身体健康以及体型的控制非常重要。对于小腿的肚子胖肿问题，除了锻炼外，饮食也需要进行调整。要注意控制热量摄入，少吃油腻的食物，多吃有利于消脂的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。在饮食过程中切忌暴饮暴食，而是要掌握分量，慢慢咀嚼，维持一个良好的进食习惯。

2、有针对性的运动

针对小腿肚胖的问题，应当选择适合的运动方式来减肥。比如可以进行一些大腿肌肉的训练，增强下肢肌肉的力量，而且多走楼梯、步行、跑步等有氧运动，坚持锻炼可以提高新陈代谢，有助于加速消耗小腿部位的脂肪。还可以做一些翘腿动作，比如仰卧起坐、提踵运动、瑜伽等，对于小腿肚的消除有帮助，这些动作简单、易上手，每天坚持10分钟即可收到良好的效果。

3、正确穿着鞋子

选择一双合适的鞋子对于腿部线条的良好呈现也是非常重要的，因为一双合适的鞋子不仅能够保护我们的脚部，还能够塑造优美的小腿线条。比如选择一双高跟鞋，可以使小腿肌肉得到更好的拉伸，从而使小腿更加修长，但是高跟鞋也要穿得恰当，以免鞋跟太高，造成膝盖疼痛等不良反应。

4、正确按摩

正确的按摩方法对于小腿肚的减肥也是有很好的帮助作用的。在按摩时，需要选择适当的按摩油，同时按摩的力度也需要逐渐增加，达到胡乱地按摩是无法收到明显效果的。我们可以先淋浴后，再用按摩油按摩小腿肚位置，配合深呼吸，可以促进小腿肚的血液循环，帮助到达减肥的效果。