站着怎么运动减肥肚子 如何在站立的状态下运动来减掉肚子？

1、控制站姿

站立时，注意脚距与肩同宽，保持重心不偏向任何一侧，双手自然下垂。

不要耸肩并保持颈椎放松，同时双腿略微弯曲，这样可以更好的拉伸腹肌，加强腹部肌肉的锻炼效果。

2、站姿运动

仰卧腿部抬升：双手交叉放于脑后，双腿抬起，慢慢向胸部弯曲，保持3秒钟，然后放下腿，重复10次。

站立膝盖提升：双腿并拢站立，双手交叉放于脑后，慢慢提升右膝，接着慢慢降下，重复左右膝10次。

瑜伽站姿扭转：双腿并拢站立，双脚贴在地上，一条腿向右转动，右手抓住右脚踝，左手向上升起，保持此姿势10秒钟，重复左右各10次。

3、站姿健身器材

抗力绳：站立时将抗力绳固定在脚上，同时手握绳的两端，手臂平举，在平举的同时向上伸展，双手抬过头顶，保持3秒钟后慢慢降低手臂，完成一次动作，重复10次。

哑铃：双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，双手同时向前举起哑铃至肩头，慢慢放下哑铃，重复10次。

4、合理饮食

站姿运动减肥肚子需要配合合理饮食，减少高热量、高脂肪的食物，多食用蔬菜、水果等低热量、高纤维食物。

同时，尽量控制进食速度，每次进食至少30分钟，尽量将食物充分咀嚼细碎。

保持饮食节制，坚持运动，才能更好的达到瘦腹减肥的目的。