怎么在办公室减肥 办公室有效瘦身攻略

1、控制饮食

办公室的氛围常常会让人不自觉地吃零食，但这些零食中很多都富含高热量和大量的油脂。为了减肥，最好的方法是控制饮食，减少高热量的进食。可以选择一些小份量且低卡路里的食物，例如水果、蔬菜沙拉、整粒面包等等。此外，还可以选择一些低脂肪、低热量的蛋白质食品，如瘦肉、鸡蛋白、豆腐等等。

在办公室进行饮食控制时，最好做好事先的准备，例如自己带上健康、低热量的食品，以免受到高热量零食的诱惑。

2、多喝水

常常在办公室久坐不动，容易造成代谢变慢和体内水分不足的问题。这时候，多喝水就可以很好地帮助减肥了。多喝水可以加速新陈代谢，从而促进脂肪燃烧。此外，喝水还可以让你的肚子感到满足，从而减少进食。

在办公室，可以准备一个水杯并且保持水杯的水量，在坐位时经常喝水。

3、走动挑战

长时间的久坐不动容易导致脂肪在身体内囤积，从而造成身体的肥胖。所以在办公室减肥中，走动就显得尤为重要。可以和同事达成一定的协议，比如每隔1小时起身走动5-10分钟。也可以选择在楼道里走上一段路程，或选择步行上下楼梯而不是坐电梯。

通过走动的方式，可以减少长时间的久坐对身体造成的损害。

4、运动小游戏

除了在办公室中走动以外，还可以尝试一些运动的小游戏。例如，一些简单的伸展运动、俯卧撑、平板支撑等等运动都可以在办公室中完成。如果条件允许，可以选择在午休时间去健身房锻炼。

在进行运动小游戏时，一定要注意以不影响工作和其他同事为前提。