办公室里怎么瘦肚子 办公室肚子减肥攻略

1、规律作息

长时间的久坐不仅会让腰疼，还很容易导致腹部脂肪堆积。因此，在办公室长时间工作的人，要保持规律的作息时间。可以每隔一个小时起身走动5分钟，或者在午休时进行一些简单的瑜伽或者伸展操，有助于活动肌肉和加速新陈代谢，不仅能瘦肚子，还有助于提高工作效率。

2、饮食控制

办公室很容易诱发暴饮暴食的情况，喝太多含糖饮料，吃零食也不在话下。为了瘦肚子，要注意饮食控制，尽量选择合理的饮食。吃些橙色的食物，如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含维生素C，利于减肥瘦腰，也有益于美容养颜。

3、多喝水

很多人在办公室都容易忘记喝水，结果导致肠胃不适，也不利于减肥。因此，建议在办公室里随时准备瓶装水，以便及时补水，还可以经常去厕所活动，增加燃脂消耗，从而达到瘦肚子的效果。

4、坚持运动

办公室里瘦肚子最好的方法是坚持运动。如：爬楼梯、快走、深蹲等都是较为合适的办公室运动，通过这些运动可有效消耗腹部多余脂肪，达到减肥效果。