7日断食减肥法怎么坚持 如何坚持7日断食减肥？

1、合理安排饮食

在7日断食期间，不意味着完全不吃东西，而是要合理掌控饮食。可以选择吃一些低卡、营养丰富的蔬菜水果。尤其是补充足够的水分，可以喝茶、咖啡、汤等，但要避免饮用含糖过多的饮品。

饮食的合理安排不仅可以减少身体的压力，还能够降低饥饿感，减轻心理负担。

2、坚持适当运动

虽然在七日断食期间体力会较弱，但适当的运动是必要的。可以选择一些轻度的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。

运动可以帮助消耗卡路里，促进营养物质的代谢，还可以增加代谢率，让身体更健康。

3、建立正确的心态

在考虑断食减肥之前，需要冷静地分析自己的身体状况，并且建立正确的心态。坚持健康的饮食和适量的运动才是减肥的正确途径，7日断食只是一种较为极端的方式，不适合所有人。

同时，对于断食减肥期间的心理调节也非常重要，应尽量保持轻松、快乐的心情，不给自己太大压力，充足的睡眠也是必不可少的。

4、避免复食过度

7日断食减肥法期间，胃肠道停止消化食物，肠道内的细菌会发生一些改变，消化酶也会减少。因此，在复食时需要逐步增加饮食量，避免过度进食。

复食时可以选择一些易消化、营养丰富的食物，如米粥、鸡肉汤、蔬菜汤等。而过度进食会导致胃部不适、消化不良等问题，反而会对身体造成更大的伤害。