怎么样自制减肥茶 自己做减肥茶，简单又健康！

1、减肥茶的功效

减肥茶是指能够起到减肥、燃脂、排毒等作用的茶。其原理是通过茶叶中的多种活性成分，如咖啡因、茶多酚、黄酮类、氨基酸等，促进新陈代谢，加速脂肪分解和燃烧，增强肝脏和肾脏的排泄功能，从而达到减肥的效果。

同时，减肥茶也有一定的保健作用，它能帮助防止肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病、胆结石等疾病的发生。

2、自制减肥茶的方法

制作减肥茶，一般有以下几种方式：

2.1、泡茶法

将绿茶、普洱茶、乌龙茶等茶叶用沸水泡制1-2分钟，然后去渣留汤，直接饮用即可。不仅简单易行，而且效果也不错。

2.2、搭配饮用法

将几种减肥茶材料混合起来，例如：荷叶、山楂、金银花、燕麦、薏米等，用开水冲泡，每天喝2-3次，效果显著。

2.3、自制减肥茶饮料

将柠檬、蜂蜜、枸杞、菊花、玫瑰花等材料搭配在一起，加入白开水或茶水，喝起来口感清新，饮用量也很适中。

3、减肥茶的禁忌

虽然减肥茶有很多好处，但并非人人都适合饮用。以下人群禁忌饮用减肥茶：

3.1、孕妇、哺乳期妇女

由于减肥茶中含有一定的咖啡因，过量的咖啡因会影响胎儿的健康，因此，孕妇和哺乳期妇女应该避免饮用。

3.2、患有胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、心脏病、慢性肝病等疾病的人群

减肥茶多数含有茶碱和咖啡因，所以要避免饮用，以免加重疾病。

3.3、睡眠质量较差的人

茶叶中含有咖啡因，而咖啡因有兴奋中枢神经的作用，长期饮用会使人精神过度亢奋，导致睡眠不足或失眠。

减肥茶虽好，但是不要贪多，咖啡因等成分过多会对身体造成一定负担。如果饮用过程中有不适症状，要及时停止饮用或就医。