过午不食 减了12斤 体重不在下降怎么办 午餐不吃，瘦了12斤，但体重却不再下降怎么办

1、加强运动量

只依靠“过午不食”来减肥是不够的，还需要加强运动。如果一直保持相同的运动强度和时间，身体会适应并减慢代谢速度，导致体重停滞。可以尝试增加有氧运动的强度或时间，或者尝试更多的力量训练。

同时，可以采用多种类型的运动来让身体受到更多刺激，例如游泳、跑步、瑜伽等多种形式的运动。

2、调整饮食结构

饮食结构也是影响减肥效果的重要因素。可以调整食物的种类、数量和时间等，从而达到更好的减肥效果。建议减少高热量、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

另外，不要因为“过午不食”而过度饮食，应该保证三餐的营养均衡和量适中，同时可以尝试调整吃饭的时间和间隔，例如缩短饭后进食的时间间隔。

3、保持充足睡眠

充足的睡眠是身体恢复和代谢的重要时间。保持每天充足的睡眠可以提高身体的新陈代谢，有利于减肥。建议每天睡眠7-8小时，并尽量保持规律的睡眠时间。

4、注意心态

心态也是影响减肥效果的重要因素。过度的焦虑和压力会导致身体荷尔蒙失衡，抵消减肥的效果。建议学会放松和调整自己的心态，采用一些平衡身心的方法，例如瑜伽、冥想、音乐等。

同时，不要给自己过高的减肥期望，要抱着平常心态，积极进取并耐心等待减肥的效果。