怎么按摩瘦身 有效的按摩瘦身方法有哪些？

1、合理的按摩方式

瘦身按摩要注意的首要问题是按摩力度和方式。用手掌心按摩，力度以柔为主、以抚为辅，不要过度用力。另外，按摩时手要贴着皮肤，不要有明显的摩擦感。按摩的时候要重点按摩大腿、小腿、臀部、腹部等部位，每次按摩时间控制在30分钟左右，以促进淋巴循环，保护皮肤。

此外，按摩时可用按摩油或乳液，这可以使按摩楼成为一种精神上的享受。因为乳液、按摩油多含有精油成分，具有美容、防腐等作用。不过，需要注意的是，应该选用容易被皮肤吸收的产品。

2、针对性的按摩部位

瘦身按摩不是无根据的胡乱乱按摩，而必须根据不同部位的脂肪丰满程度，采取针对性的按摩手法。如臀部，可以采取摸揉式按摩，由下而上以制造向上提拉肌肉的效果;大腿内侧要先将肌肉按摩舒缓了,然后从膝关节开始向上揉，揉到大腿根后放松开。而对于腰部脂肪，应该采取指压式的按摩手法，疏通淋巴液循环，调整体内平衡。

3、节奏和频率掌握

在按摩的时候需要掌握一个恰当的节奏和频率，可以在干净安静的空间放一段适合轻快和带有节奏的轻音乐或自然音效,让自己进入到按摩的状态中，心境放松，吸收更深层的按摩效果。另外，按摩过程中要注意不要急于求成，一定要持之以恒、坚持不懈地进行，才能够达到瘦身效果。建议在每周定期的按摩基础上，配合饮食控制和适量的运动，效果会更好。

4、注意事项

进行瘦身按摩时需要了解一些注意事项，比如：女性月经期间尽量避免按摩;按摩后要补充身体的水分，因为按摩会提高人体新陈代谢，排水分会增加;不要空腹进行按摩;对于皮肤较敏感的人，要选择合适的按摩工具和按摩产品。此外，如果有任何不适，应马上停止按摩，并请医生诊断。