怎么躺着睡觉减肥的方法 躺着睡觉也能减肥！

1、睡前饮水要节制

睡前饮水过多容易导致水分在体内堆积，导致水肿，影响身材。因此，在临近睡前，应该适量饮水，最好在晚上8点之后不再饮水，以免影响睡眠和身材。

2、选择适合自己的睡姿

躺着睡的时间最长，睡觉的姿势对身体的影响非常大，正确的睡姿可以减少肌肉压力，缓解肩颈疼痛，对于减肥也有很大的作用。如果想要减腰腹部的脂肪，在睡前可以采用侧卧的姿势，让脂肪向前推，增加新陈代谢，从而达到燃烧脂肪的效果。

此外，如果想要减少下半身的脂肪，可以选择仰卧或俯卧的姿势，让腹部处于下压状态，帮助加速脂肪的新陈代谢。

3、选择对身体舒适的睡具

睡觉是人们休息的重要方式之一，而睡具的舒适度对人们的身体健康和减肥也有很大的影响。睡觉的时候，习惯一定要选择适合自己的枕头、床垫和被子，以便达到更舒适的睡眠效果。

此外，选择更透气的被子，可以让汗液和湿气更好地排出，减少水肿和改善体形。

4、合理利用躺着的时间

躺着睡觉的时间最长，也就是说，躺着的这段时间是减肥的最佳时间。合理利用这个时间，可以加强身体新陈代谢，尤其是睡前的20分钟至半小时是最好的减肥时间段。

可以利用这个时间做一些以放松为主的运动，比如在床上做一些简单的拉伸运动，平躺双腿弯曲向腹部提起，可以锻炼到腹肌等部位，起到减肥塑形的功效。