瘦身日记怎么喝 如何正确饮用瘦身日记？

1、科学喝水，瘦身有效

瘦身日记是以喝水为主要手段达到减肥的目的，喝水的科学方法对于减肥效果至关重要。

首先，空腹喝水是容易消化的，可以加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的，同时也能降低食欲。

其次，饭前喝水可以扩大胃容量，让人在饮食时感到饱足，避免暴饮暴食。

另外，在午餐与晚餐之间空闲时间多的时候不妨喝口水，以提高饱腹感，避免不必要的饮食摄入，达到瘦身的目的。

2、坚持定时喝水远离暴饮暴食

定时喝水是瘦身日记不可忽略的一部分。一般来说，我们建议每天喝水量为1500-2000毫升，大约相当于8-10杯水的量。而在何时喝水也是有技巧的。

在早晨喝一杯水能够帮助肝脏更好的代谢体内的脂肪、有助于提高基础代谢率。

同时，每餐之前20分钟喝一杯水，可以使神经紧张的情况得到缓解，避免瘦身过程中的暴饮暴食现象的发生。这是秉持良好喝水习惯的重要一环。

3、瘦身日记喝什么水？

一般来说，饮用纯净水是瘦身日记的最佳选择。而深层加工的饮料、汽水等含糖分高、热量大，对减肥来说是极为不利的。

如果想要在纯净水中提升排毒、和美容效果，可以在其中添加莲藕、柠檬等美容食材，给瘦身日记添加一份丰富多彩的味觉体验。

4、合理选择饮用水温

瘦身日记中饮用水的温度也是讲究的，太烫会烫伤口腔以及肠胃黏膜，太冷又会减缓消化，影响瘦身效果。

一般来说，温水比较好，保持在37-45℃之间，既能够保证肠胃正常运作，还可以提高身体代谢率，让瘦身更加轻松。