怎么喝纯牛奶减肥 纯牛奶怎么喝才能减肥？

1、控制摄入量

虽然纯牛奶对于减肥是有益的，但是过量的摄入同样也会增加身体的卡路里摄入量。因此，喝牛奶减肥要掌握好适量的原则，建议每日喝牛奶不要超过500ml。

此外，在牛奶中加热水、豆浆等饮品掺杂着饮用，或者在喝牛奶前先喝汤水，也能降低牛奶的卡路里。

2、选择纯牛奶

为了达到减肥的效果，选择低脂或者全脱脂的纯牛奶是最好的选择。全脱脂的牛奶中热量更低，蛋白质和维生素含量也更高。

而一些有添加物的牛奶，除了脂肪含量较高，还往往含有一定的糖分。因此，在减肥期间，建议选择纯牛奶，而不是加了糖的牛奶。

3、控制喝牛奶的时间

喝牛奶减肥的最佳时间是在晚餐前、中午午餐前以及咖啡时间，这些时刻都容易让人感到饥饿。适当的喝牛奶，能够有效帮助控制食欲，让人在饥饿时刻不会过度进食。

而且，在睡前喝牛奶也可以有效帮助缓解失眠，提高睡眠的质量。

4、配合健康饮食和运动

纯牛奶的确有一定的减肥功效，但是单靠牛奶减肥是远远不够的。只有将喝牛奶减肥与健康的饮食和适当的运动结合起来，才能达到更好的减肥效果。

建议每日坚持进行适当的运动，合理的饮食，控制卡路里的摄入，以达到更好的减肥效果。