马伊俐怎么减肥的 马伊俐是如何瘦身的

1、马伊俐怎么减肥的

马伊俐是中国内地的知名女演员，作为一名公众人物，她一直保持着良好的身材状况。那么，马伊俐是如何减肥的呢？根据她自己的描述，在减肥过程中，主要采用了以下几种方法：

2、饮食控制

马伊俐减肥的第一步就是控制饮食，她会尽量减少如主食、肉类等高热量、高脂肪以及高糖分的食物，主要以蔬菜、水果、清淡的汤类、海鲜等低卡、低脂的食物为主。此外，为了在饱腹感方面获得更好的体验，她也会适量地摄入高纤维的食品，如燕麦片、稀饭等。

此外，马伊俐也注重餐次的安排，她会适当减少用餐的次数，一般每天3餐，早餐吃的比较清淡，晚餐会尽量把饮食量控制在最低限度，以减少额外的热量摄入。

3、运动锻炼

除了饮食控制，马伊俐也注重运动锻炼，她常常会利用自己的业余时间去健身房进行有氧运动和力量训练，以达到减脂塑形的目的。此外，她也会利用锻炼机会，对自己的身体进行深度的拉伸，增加身体的柔韧性，预防运动伤害的发生。

4、心态调节

马伊俐认为，心态的调节也是减肥过程中非常重要的一环。在减肥的过程中，她会非常自信、坚定，不会给自己太大的压力，同时也不会过于强迫自己。此外，为了保持身心的健康，她也会适当地进行冥想、放松训练等心理疗法，以缓解压力，调节情绪，保持内心的平和。