奶酪怎么吃减肥 如何吃奶酪能减肥

1、如何选择低脂奶酪

在减肥过程中，选择低脂奶酪是非常重要的，因为高脂奶酪可能会令你的减肥计划落空。在选择奶酪的时候，首先要看它的脂肪含量，尽量选择脂肪含量低于20%的奶酪。你可以在奶酪包装上查看它的营养成分表，这些信息都会有详细的记录。此外，还可以选择一些实心奶酪，比起软质奶酪来说，实心奶酪的脂肪含量要低一些。

2、合理搭配奶酪

奶酪并不是单独的食品，它可以与其他食物一起食用，营养价值会更高。在搭配食物的时候，应该尽量选择高蛋白、低脂肪的食物。比如说，你可以将低脂奶酪和水果搭配在一起食用，这样可以增加纤维素和维生素的摄入。如果选择面包、饼干等碳水化合物食品，应该尽量选择全麦面包、全麦饼干等低糖分食品，这样可以减少热量的摄入。

3、注意食用量

即使是低脂奶酪，也不能随便食用。奶酪虽然营养价值高，但是热量也相当高，一个70克的奶酪球就可能包含200多卡路里的热量。因此，在选择奶酪的时候，应该注意食用量。一般来说，每天的奶酪摄入量不应该超过200克，而且最好在饭前食用，这样可以使你更容易感到饱腹，减少饮食负担。

4、减少添加调料

在食用奶酪的时候，最好尽量减少添加调料。奶酪本身就具有浓郁的口感，不需要经过热油、芝士酱等调料的强烈味道，否则容易破坏奶酪本身的口感，增加热量的摄入。如果你一定要添加调料，可以试着使用一些低脂芝士酱、黄油等低热量、低脂肪的调料，这样可以更好地享受到奶酪的美味。