流产后瘦了怎么办 怎样补救流产后的身材？

1、保持饮食均衡

流产后瘦了，要保持饮食均衡是最重要的。需要注意的是，不要在饮食中出现任何极端，比如过度节食或者暴饮暴食。要保证吃的食物种类齐全，蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素都要摄取。

尤其要多吃那些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，以帮助身体补充流产所损失的营养和维生素。

2、适量运动

流产后，可以适当进行一些轻松的运动。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以帮助身体排出毒素、增强体质、增加新陈代谢。

但是，运动量一定要掌握好，不要过度运动，否则会对身体造成更大的伤害。

3、调节心理情绪

流产对于女性身体和心理都会带来一定的影响。因此，建议女性在流产后要学会正视心理问题，不能让自己一直沉浸在悲伤或者焦虑的情绪中。

可以通过与亲友交流或者寻求专业医生帮助来缓解心理问题，并且建议女性多参加一些有益身心健康的活动，比如瑜伽、音乐、画画等，以帮助自己缓解情绪。

4、规律作息

流产后，身体比较虚弱，规律的作息是保证身体健康恢复的重要因素之一。

要保证每天有足够的休息时间，而且不要熬夜。可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、温泉浴等。同时，要保证每天的睡眠质量，建议睡眠时间不少于6-8个小时。

总结

流产对女性身体和心理都有影响，因此在流产后，要保持饮食均衡、适量运动、调节心理情绪和规律作息。只有身体和心理都保持健康，才能更好地恢复身体，重回正常生活。