减肥吃太多了怎么办啊 过度减肥导致暴饮暴食，如何解决？

1、调整饮食习惯

吃太多的原因往往是饮食习惯不正确。可以考虑减少高热量、高脂肪的食物摄入，选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果等。同时，也可以通过控制餐食大小、减少餐后零食等方式帮助减少食量。

此外，多喝水也可以帮助减少进食量。水能够让我们更快地感到饱腹，同时还能帮助身体排出多余的废物和代谢产物。

2、增加运动量

运动是减肥的重要方式之一。适当的运动可以消耗身体的热量、加速代谢，达到减重的目的。如果经常吃太多，可以考虑增加每天的运动量，如快走、跳绳、游泳等。

建议运动强度不要过高，以免引起身体不适。初学者可以从每天行走一定距离、做家务等简单的运动开始，渐进增加运动量，让身体适应。

3、调整心理状态

很多人不愿承认自己吃得太多，导致减重计划始终无法实现。因此，调整心理状态也是关键的一步。可以通过思考自己减肥的目的和好处，找到坚持减肥的动力，同时也要保持乐观向上的心态，不要因减肥过程中的困难而灰心丧气。

如果自己难以控制进食，可以考虑寻求心理咨询师或专业的减肥辅导师的帮助。

4、寻求医学帮助

有些人极难控制自己的进食量，即使采取一系列减肥措施也很难达到预期效果。这时，可以考虑寻求医学帮助。医生可能会建议进行药物治疗或手术治疗等。但此类方法需要在医生指导下进行，不能自行决定和操作。

总之，减肥是个长期的过程，需要坚持和耐心。如果因为一时难以控制饮食量而灰心丧气，那就太可惜了。只要不断尝试、寻求帮助，相信一定能够取得自己的理想身材。