双下巴怎么快速... 双下巴减肥，快速有效的方法！

1、正确的姿势

保持正确的坐姿和站姿，帮助与双下巴作斗争。

当我们弯腰或者低头的时候，面部肌肉和皮肤容易变得松弛。长时间的这种姿势习惯会让下颌线变得模糊不清，形成双下巴。

调整你的坐姿与站姿，把颈部挺直，抬升下巴。这样可以确保面部肌肉处于紧绷状态，有利于双下巴减肥。

2、正确的吃法

改变饮食习惯，减少含有高脂肪的食物，增加含蛋白质和纤维素的食物。

当我们摄入含有大量脂肪的食物时，脂肪会沉积在下巴部位，对双下巴形成“助攻”。

为了减少双下巴的形成和帮助减肥，我们应该逐渐改变我们的饮食习惯，减少油炸、快餐等高脂肪食物，增加鱼类、鸡肉、豆类、蔬菜和水果作为日常饮食搭配。这些食物不仅低热量，而且富含蛋白质和纤维素，对于减肥瘦身有帮助。

3、正确的运动方式

增加有针对性的下巴练习，有助于塑造下颚部分的肌肉。

针对下巴部分的锻炼可以帮助紧致包括双下巴在内的颈部肌肉。这些锻炼包括吹气球、张嘴做“O”的动作以及拉伸下颌等，可以帮助增强下巴和颈部肌肉，并且使下巴的线条更加明显。

4、正确的保养方法

定期按摩双下巴，刺激肌肉和皮肤的紧致度。

定期按摩双下巴，不仅可以缓解日常的劳累和压力，也能够刺激颈部的肌肉，并收紧下巴肌肉和皮肤。方法很简单，使用整个手掌或者手指，以逆时针方向来回推动颈部和下颚，每天保持5-10分钟即可。