春节怎么吃不长胖 春节吃货福利：不用担心长胖！

1、合理选择食物

春节期间，人们常常大鱼大肉，容易摄入过多的热量。要想吃好不长胖，就要合理选择食物。首先，应当选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，不仅营养丰富，而且容易产生饱腹感。其次，应当多食用高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果等，这些食物可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

另外，在油炸、糖果、饼干等高热量、高油脂的食物面前，我们也要控制好自己的嘴巴。可以适量食用，但不要过量，最好选择自己做的低油、低糖的小吃，这样不仅保证营养，而且也更加卫生健康。

2、控制食量

控制食量是不吃胖的重要方法之一。即使是健康的食物，摄入过多仍然会变成脂肪储存于体内。为了避免这种情况，我们可以采用以下几种方法来控制自己的食量：

- 相信自己的胃，不要过量。尽量在7分饱时停止进食，这样可以防止自己过度饱腹，同时也可以留出空间享受其他美食。

- 慢用餐，细嚼慢咽。这样可以让自己更好地体验美食的味道，同时也可以使自己更容易产生饱腹感，减少进食量。

- 调整进食次数。不要过度贪吃，最好控制每天的进食次数，减少夜宵等额外进食。

3、适当运动

运动是不吃胖的重要手段之一，春节期间，适当的运动不仅可以帮助我们消耗多余的卡路里，还能增强身体素质。不必要选择高强度的运动方式，如慢跑、游泳等都属于不错的选择。此外，与家人一起打球、散步也是不错的选择，不仅可以锻炼身体，还可以增强亲情。

4、保持良好的作息习惯

保持良好的作息习惯也是保持体型的重要方式之一。在春节期间，你可能改变了自己的生活习惯，如熬夜、晚起等，这些都会对身体产生负面影响。保持良好的作息习惯，有助于保持身体健康，并帮助人们保持稳定的体重。此外，作息习惯好的人，相对来说更容易避免不必要的嗜好，减少对身体的负面影响。