怎么样喝豆浆才能减肥 喝豆浆的正确方法，有效减肥！

1、选用低糖低脂豆浆

想要通过喝豆浆来减肥，关键是选择低糖低脂的豆浆。传统豆浆在制作过程中会添加大量糖分和油脂，这样会增加热量，导致体重上升。而低糖低脂的豆浆则是在豆腐渣里加入一些低糖低脂调味品制作而成，不仅口感香滑，而且热量也明显降低。所以，选用低糖低脂的豆浆是第一步。

2、适量饮用

豆浆虽然对减肥有帮助，但是饮用豆浆的数量和次数也要适当。过度饮用豆浆会导致热量摄入过多，增加体重。一般来说，每人每天饮用200-300毫升的豆浆即可，而且最好分两三次饮用，不要一次喝太多。

3、合理搭配餐食

豆浆本身热量较低，而且富含蛋白质和纤维素，能够帮助身体排毒。为了达到减肥的效果，还需要合理搭配餐食。例如：早餐搭配鸡蛋、水果等，中餐和晚餐搭配瘦肉、鱼虾、蔬菜等食物，营养均衡的搭配，能够达到充饥和减肥的效果。

4、不要加糖

豆浆本身已经有一定的甜度，在饮用时不用加糖，避免增加热量。加蜂蜜、白砂糖等都会增加热量，甚至造成血糖升高，影响减肥效果。如果口感过于单调，可以添加一些低糖甜味剂，例如：人工甜味剂等。