坐着怎么减肚子图片 “轻松减肚子法，只需坐着就行！”

1、坐着怎么减肚子

很多人因为长时间的久坐办公减少了身体运动量，导致腰部肥胖。要减少坐着时的肚子，我们需要采取措施。

首先，最简单的方法就是常常站起来活动一下。每隔一个小时站起来走动几分钟，可以有效地加速身体新陈代谢，让代谢更加健康，脂肪消耗更加彻底。

其次，可以做一些简单的腰部运动，例如侧面跨步动作、交替举腿运动等等。这些动作虽然简单，但却可以很好的刺激腰部部分肌肉，消耗脂肪，达到减肥的效果。

2、饮食控制是减肥的关键

除了运动之外，饮食的控制也是减肥的关键。如果坐着不活动期间还能大口地吃零食或吃过多热量高的食物，那就很难达到减肥的效果了。

建议要减少高脂肪的食物，多食用蔬菜水果、粗食粗面、低脂肪乳制品、高蛋白质食品等等营养丰富的食品。此外，也要注意自己的饮食习惯，少吃多餐、规律饮食都是非常重要的。

3、正确的坐姿减肥有帮助

除了运动和饮食控制，正确的坐姿对于减肥也是有帮助的。如果长时间保持着弯腰驼背的坐姿，会使得腰部囤积更多的脂肪，对于盆骨也会带来一些不良的影响。

所以，正确的坐姿应该是：挺直腰杆、下巴微收、肩部自然放松、两手自然放在大腿上，两脚自然踩在地上。保持这样的坐姿不仅可以减少腰部的脂肪堆积，而且还可以让人感觉整个人的精神状态都更加清爽。

4、练习腹肌有助于减肚子

除了练习其他部位的肌肉之外，练习腹肌对于减少肚子的脂肪也是非常有帮助的。腹部肌肉是人体最容易堆积脂肪的地方，如果能够通过练习腹肌来增强肌肉的代谢能力，也就可以消耗更多的脂肪，进而达到减肥的效果。

所以，平时可以多多练习一些腹肌的运动，例如臀伸展运动、躺姿举腿运动等等，都可以很好的锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。