全麦面包怎么搭配减肥 全麦面包如何搭配健康减脂

1、全麦面包的营养成分

全麦面包相较于普通白面包，更具有丰富的营养成分，如维生素B、矿物质、膳食纤维等，较之白面包，全麦面包所含的膳食纤维更多，同时膳食纤维可以帮助肠胃消化，增加饱腹感。因此，长期以来，许多减肥爱好者都喜欢选择全麦面包来保证身体所需的能量。

2、全麦面包怎样搭配减肥

（1）搭配水果：均衡的饮食非常必要，此时可将全麦面包搭配各种水果一起食用，来满足身体对各种营养素的需求，对减肥也有帮助。

（2）搭配减肥汤：被誉为“五谷杂粮皆可煮”的减肥汤，便可将全麦面包与其他五谷杂粮放在一起煮，让全麦面包吸收汤汁中的营养成分，达到减肥的效果。

（3）搭配低脂牛奶：想要保证营养又想减肥，全麦面包搭配低脂牛奶是一个不错的选择。低脂牛奶中的蛋白质有助于增强饱腹感，全麦面包中的膳食纤维有助于肠胃蠕动，消耗热量，二者相搭是十分不错的选择。

3、如何选择优质全麦面包

（1）观察色泽：全麦面包的颜色偏黄，内部有小麦糠的颗粒状物，色泽均匀自然。

（2）闻气味：好的全麦面包气味芳香清爽，不会有任何异味。

（3）揉揉面包体：揉揉面包体，用手指摁压，面包的质感坚韧、有弹性即可。此时，最好不要选择过于松软的，甜度过高的全麦面包，这毕竟并不利于减肥。

4、全麦面包的食用注意事项

（1）适量食用：每天三顿食品中，选择一次全麦面包搭配食用即可满足身体的需求，过多食用也不利于减肥。

（2）慎用添加剂过多的全麦面包：购买时候要多加注意，避开添加剂过多的全麦面包，多选择一些天然、绿色的产品。

（3）不能完全依赖全麦面包减肥：全麦面包搭配减肥是不错的选择，但并不能完全替代其他食物，搭配均衡才能更好的减肥，保证身体健康。