脸很圆很肿怎么瘦 如何减肥让脸变小？

1、合理饮食，控制摄入热量

脸部肿胀、发福的原因很多，其中最主要的一个原因就是摄入的热量超过了身体的消耗，导致脂肪囤积在脸部。因此，要解决这个问题，就需要控制饮食，减少摄入的热量，使身体开始消耗脂肪。

首先，建议适当减少主食的摄入量，采用低脂肪、低热量的食物来取代。例如，可以多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸和烧烤食物。还可以同等间隔地用小碗盛饭，吃完这个量后就不再摄入其它食物。

同时，要保持充足的水分供给，每日最好食用两升以上的清水。水分不足会导致体内代谢异常，从而导致脸部肿胀。

2、健康的生活习惯

要想瘦掉脸上的赘肉，身体内部的新陈代谢是关键。因此，要保持充足的睡眠、合适的运动量和减小通常的压力。这些都是有助于新陈代谢增强的生活习惯。

经常按摩脸部也可以帮助肌肉放松和血液循环，有利于消除脂肪的积累和水肿。按摩时，可以使用一些丰富的按摩乳液和脸上肉肉比较明显的部位进行刺激。

3、减轻面部水肿

有些人即使很瘦身，脸部还是显得肿胀。这可能是由于身体内部水分过多而导致的。有几种方法可帮助减少面部水肿。

一种是冰敷。在脸部放置冰袋，有助于缩小面部毛孔，减轻面部轻微浮肿。使用时需要避免长时间应用冰敷，以免冻伤。

另一种方法是面部按摩。按摩可以刺激面部的淋巴和血液循环，有利于排出体内多余的水分，减轻面部浮肿。

4、整形手术

如果通过以上方法都没有明显的改善，或者赘肉非常明显，可以考虑到医院进行手术去除脸部赘肉。目前市面上已经有很多种类的面部整形手术，例如磨骨手术、微创注射、重构颏骨等，可以针对不同的问题进行选用。

但是，进行面部整形手术时需要注意，手术是一个有风险的过程，需要充分考虑个人身体状况和整形手术的风险，并寻找合格的整形医生。不应将整形手术视为解决所有面部问题的万无一失的方法。