减肥期间怎么吃番薯 “番薯怎么吃减肥效果更佳”

减肥期间怎么吃番薯

番薯是一种低脂、低热量的食物，是减肥餐单中的首选。但是番薯的烹饪方法很重要，如果选择错误会让你的减肥效果打折扣。下面告诉你减肥期间怎么吃番薯。

1、选择烹饪方式

烤、蒸、焯水这几种烹饪方式是最佳的选择。这种烹饪方式可以最大程度地保存番薯的营养成分，而炸、煎等烹饪方式会增加热量，破坏营养成分。

烤：将番薯洗净，用刀在上面划几道口子，放入烤箱中，用200℃的温度烤制40-50分钟。烤制后取出，将番薯放入保鲜袋中静置10分钟，就可以食用。

蒸：将番薯洗净，去皮后切成大小均匀的块状，放入蒸锅中用大火蒸20分钟就可以了。

焯水：将番薯去皮后切成块状，放入开水中焯烫5分钟，然后捞出沥干水分，用清水冲洗几遍，去除表面黏液和淀粉，然后用油炒熟即可。

2、番薯