小腿怎么胖的原因 小腿为何会变得粗壮

1、基因遗传

小腿粗细和形状早已固定，多数是由基因遗传决定。如果你的亲属们小腿较为粗壮，那么你的小腿也很可能遗传了相同的基因。由于基因遗传比较难以改变，因此如果小腿较为粗壮，调整饮食和锻炼都可能难以收到太大的效果。

然而这并不代表你就完全束手无策，健康饮食和适当的锻炼可以帮助你控制小腿的肌肉量，使其看起来更加匀称。

2、久坐少动

现代社会很多人工作需要久坐于电脑前，或者是沉迷于玩手机、游戏等活动，长时间静坐不动会导致身体局部缺氧、血液循环受阻等问题，最容易导致的就是小腿部分的肌肉萎缩，从而使小腿更显得粗壮。

为了缓解这样的情况，我们最好在工作或者玩手机、游戏等之余，设置一些暂停时间，适时离开座位，做全身的活动，增加血液循环和呼吸氧气，达到保持身体健康的目的。

3、不合适的饮食习惯

过度摄取热量和盐分通常是引起小腿变粗的罪魁祸首。过量食用碳水化合物、油腻的食物，过量饮酒、饮料，都会导致体内多余的热量被存储在身体各个部位，其中包括小腿部分。同时，过度摄入盐分会使得体内的水分逐渐增加，从而使得小腿呈现水肿的状态。

因此，我们可以从饮食上考虑，减少碳水化合物和油腻食物的摄入，加强新鲜蔬菜、水果和蛋白质的摄入。另外，控制盐分摄入，尽量避免过度饮酒和饮料，才能让小腿不再变粗。

4、缺少有助于小腿细化的锻炼

我们需要针对小腿部分进行针对性的锻炼，比如常见的小腿立提肌锻炼，或者是慢跑、骑车等锻炼项目。

在锻炼的过程中，需要注意控制时间和强度，不可以疲劳过度或者是超负荷运动，以免导致肌肉损伤和线性萎缩。在进行小腿锻炼之前，也需要做好热身准备和拉伸放松的动作，以防止小腿肌肉受损。