吃什么水果 怎么吃减肥 水果减肥攻略：如何选择及正确食用？

1、选择低糖果的水果

许多人在减肥的时候选择不吃水果，其实这种做法是不科学的。水果含有丰富的水分、纤维素和维生素，对身体很有好处。但是如果选择糖分太高的水果，却可能适得其反。建议选择低糖果的水果，如草莓、蓝莓、柚子、西瓜等。

此外，还可以选择含有酵素的水果，如菠萝、木瓜等。这些水果能够分解食物中的蛋白质，帮助消化，达到减肥的效果。

2、适量吃水果

虽然水果是有益健康的食品，但是也不能过量食用。特别是在减肥期间，应该掌握适量原则。建议每天吃一到两份水果即可。如果想要进一步减肥，可以选择以低糖果的水果为主，比如苹果、橙子等。

此外，不建议在晚餐后吃水果，因为水果含有自然糖分，容易被吸收为脂肪，影响减肥效果。最好选择早餐或者午餐的时候食用水果。

3、不要喝果汁

虽然果汁的口感很好，但是它们会摄入更多的糖分。一个橙子的汁和一个橙子里的果糖和糖分含量相当，但是前者能够相对快速地进入体内。而且，喝果汁还会更快地让你感到饱，这样就会导致进食量增加。

因此最好还是选择吃整个水果，因为它含有比果汁更多的纤维素，可以增加饱腹感，有助于调整体重。

4、注意时间和顺序

吃水果的时间和顺序也是有讲究的。如果把水果当成餐前小食吃，那么它能够迅速地给你带来饱腹感，从而控制饮食量，有助于减肥。

此外，有些水果放久了或被冷冻后，对于消化系统的负担较重，容易引起腹泻或肠胃不适。因此，在餐前或零食的时候食用水果是最合适的选择。

最后提醒一点，千万不要把吃水果当成饭后甜点。因为吃饭会让胃口变得非常饥饿，此时进食水果很容易被身体吸收为脂肪，从而破坏减肥计划。