经期怎么减肥快速 经期减肥攻略，快速瘦身有技巧

1、合理饮食

经期减肥最重要的是控制热量摄入，合理搭配膳食，避免食物大量积聚在肠胃里。要多吃水果、蔬菜、高纤维、低热量的食物，少吃油腻、糖分高的食物。

此外，还要注意饮食习惯。多吃饭而少吃肉，养成慢咀嚼、细嚼慢咽的习惯，避免吃零食和熬夜，这些都有利于调整身体的代谢。

2、适当运动

在经期适当进行运动，可以缓解经期痛经、调整情绪，更有利于身体的减肥。适合经期运动的有瑜伽、普拉提等较柔和的有氧运动和散步、慢跑等有氧运动。不建议在经期进行激烈的运动，应保持轻度的运动，每次15~30分钟即可。

3、注意睡眠

睡眠质量对减肥有很大的影响。熬夜容易导致代谢变慢，抑制脂肪的分解，还容易导致雌激素失调。建议经期尽可能保证每天8小时的睡眠，并且在晚上10点前入睡。

4、饮食调理

除了正常的饮食和运动，还可以辅助一些中草药饮品进行调理。益母草、红枣、枸杞等营养成分丰富的食材能够调节女性内分泌和提升免疫力，消除水肿和疲劳，有利于经期减肥。同时，也可以喝些加上生姜、蜂蜜的水，有助于促进新陈代谢和消耗体内脂肪。