坐姿怎么瘦大腿 坐姿如何减肥大腿

1、正确的坐姿

坐姿是一种最为普遍的生活姿势，但是错误的坐姿会导致大腿肌肉得不到有效的运动，从而形成脂肪堆积。正确的坐姿应该是双脚平放在地面上，背部挺直，手臂放在椅子的扶手上，姿势轻松自然。避免趴在桌子上或驼背的坐姿，这种坐姿会造成大腿的肌肉紧张不均，长期会加速大腿的肥胖。

2、偶尔站起来活动

久坐不动是大腿赘肉的主要原因之一，因此在坐姿过程中，适当地站起来活动可以有效地拉伸大腿肌肉，同时促进血液循环，减轻大腿肌肉的疲劳感，由此也能减少大腿内侧的脂肪堆积。建议每隔一个小时的时间就起来活动一下。

3、坐姿间隔性的屈伸运动

坐下后还可以适当做一些坐姿间隔性的屈伸运动，包括抬起膝盖、虚蹬脚尖等动作，可以缓解长时间坐姿造成的肌肉僵硬，加快血液循环。

4、针对大腿赘肉的运动

如果长期久坐的情况下，建议在晚餐后做一些针对大腿赘肉的有氧运动，如深蹲、跳绳、仰卧起坐等，每次运动45分钟左右，每周3-4次，可以有效消耗大腿赘肉。