新鲜荷叶茶怎么喝才减肥 怎么喝新鲜荷叶茶最有效减肥

1、什么是新鲜荷叶茶

新鲜荷叶茶由荷叶经过处理后制成的一种饮品，具有清凉解热、清肝明目、降血脂等作用。

据研究表明，新鲜荷叶中含有丰富的黄酮类物质、芳香酸类物质、生物碱等有效成分，这些成分能够调节体内的代谢，帮助消化脂肪，从而达到减肥的作用。

2、正确喝新鲜荷叶茶的方法

（1）鲜荷叶清洗干净，切成小块后放入茶杯中，用开水冲泡5分钟即可。

（2）鲜荷叶加入滚水中焯烫一下，再将焯烫过的荷叶放入茶杯中，用开水冲泡5分钟即可。

（3）将鲜荷叶放入茶壶中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢熬煮20分钟左右，然后倒入茶杯中饮用。

需要注意的是，新鲜荷叶茶最好不要加糖或者其他的辅料，否则会对减肥效果造成负面影响。

3、荷叶茶如何减肥

（1）降低热量摄入：荷叶中含有多种有益成分，如荷叶酸、荷叶碱等，这些成分可以抑制人体对碳水化合物和脂肪的吸收和转化，从而降低热量的摄入。

（2）促进脂肪代谢：荷叶中会释放出一种叫荷叶苷的物质，荷叶苷可以促进脂肪代谢，使得脂肪被更好地消耗并转化为能量。

（3）增加饱腹感：荷叶中的黏液、纤维素以及膳食纤维等成分可以增加饱腹感，从而减少饮食量，达到减肥的目的。

4、适合人群及注意事项

新鲜荷叶茶对于减肥人群和心脏血管疾病、高血脂人群都有一定的帮助作用，但是并不适合所有人饮用，以下人群慎饮：

（1）孕妇、哺乳期妇女：荷叶中含有丰富的黄酮类物质，有抑制人体雌激素功能的作用，对于孕妇和哺乳期妇女来说，不适宜长期饮用。

（2）肾功能不全患者：荷叶中含有少量的荷包气碱，肾功能不全患者不适宜饮用荷叶茶。

（3）荷叶茶不宜过量饮用，每天饮用不超过2次，每次不超过250毫升。