猕猴桃怎么减肥法 瘦身快速神器——猕猴桃减肥法！

1、猕猴桃的营养价值

猕猴桃是一种富含营养的水果，每100克猕猴桃含有63千卡的热量、0.6克脂肪、13.4克碳水化合物、1.2克膳食纤维和1.1克蛋白质。此外，猕猴桃还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、维生素K、叶酸、钾、镁、铁等等。

其中，维生素C是猕猴桃最为突出的营养成分之一。每100克猕猴桃的维生素C含量高达68毫克，远高于其他水果，尤其是柑橘类水果。由于维生素C能够促进胶原蛋白的生成，因此猕猴桃对于肌肤美容和减肥都有很好的效果。

2、猕猴桃减肥原理

猕猴桃可以通过多种途径帮助减肥。

首先，猕猴桃所含有的膳食纤维能够在肠道中吸收多余的水分，并增加饱腹感，从而减少饮食量。其次，猕猴桃中的酵素能够帮助消化蛋白质和脂肪，并促进肠胃的蠕动，加速废物的排泄，有利于排毒减肥。此外，猕猴桃中的维生素C和其他抗氧化物质还能够帮助减少体内自由基的损害，保护身体健康。

3、猕猴桃的减肥方法

以下是一些可以借助猕猴桃进行减肥的方法：

1. 早餐加入猕猴桃：早餐是一天中最重要的一餐，可以在早餐时加入一些新鲜的猕猴桃，搭配其他健康的食物一起食用，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，既可以保持身体所需的营养，又可以增加饱腹感。

2. 猕猴桃沙拉：将猕猴桃与其他蔬菜和水果混合制作沙拉，可以口感丰富，营养全面，而且低脂肪低热量，更适合减肥人士食用。

3. 猕猴桃汁：将猕猴桃打成汁，可以随时随地饮用，不但美味，营养也不容忽视，对于不喜欢吃生猕猴桃的人来说是一个好方法。

4、猕猴桃减肥需注意的问题

虽然猕猴桃对于减肥的效果很好，但是还是有一些需要注意的问题。

1. 猕猴桃不宜过量食用：猕猴桃虽然营养价值很高，但是也含有某些对人体有害的物质，如草酸、鞣酸等，因此不宜过量食用。

2. 选择新鲜猕猴桃：猕猴桃若贮存时间过长，会造成营养成分的流失，因此要选择新鲜的猕猴桃食用。

3. 猕猴桃禁忌：一些人群不适宜食用猕猴桃，如胃病、胃酸过多、牙齿敏感、过敏体质等群体。