怎么瘦咬肌啊 如何让咬肌变瘦？

1、控制咀嚼的频率和时间

长时间的、高强度的咬肌活动很容易导致肌肉增强和肥大。所以我们可以通过控制咀嚼的频率和时间来防止咬肌增强。

首先，减少咀嚼的次数。换句话说，我们应该尽量少吃需要大力咀嚼的食物，如牛肉、豆腐等面筋含量高的食品。

其次，减少咀嚼时间。我们应该尽量避免边玩手机、看电视等分散注意力的行为，使咀嚼时间过长，导致咀嚼肌长时间受到刺激，产生肌肉增强。

2、改变口型，调整咀嚼方向

咬肌的运动方式与口型、咀嚼方向等因素有关系。我们可以通过改变口型、调整咀嚼方向来减少咀嚼肌的负荷，从而达到减小咬肌的目的。

一般情况下，人们在咀嚼时习惯性地将食物咀嚼在一侧，造成咀嚼肌长期偏向一侧。因此，我们可以尽量让自己在食用食物时，双侧口颊交替咀嚼，使咀嚼肌负荷均衡，即可达到消除咬肌的目的。

3、按摩咬肌

按摩是一种比较简单的减少咬肌的方法。每天按摩几分钟，可以缓解咬肌的张力。

按摩的方式较为简单，可以用食指和中指轻轻揉捏、推按两侧颧骨下的咬肌，一侧按摩约5~10分钟，然后切换到另一侧进行按摩。可以通过适当的按摩来减少咬肌的负荷，达到紧实的效果。

4、控制口腔气压

口腔气压是一个比较隐蔽的因素，它会对咬肌造成负担，进而导致咬肌增大。一般来说，吸吮、口腔瞬间的闭合等动作会导致口腔气压增大。

我们应该尽量避免这些动作，特别是吸吮，如吸吮吸管、卷烟等。此外，我们也要尽量保持口唇自然闭合，避免瞬间的闭合，减少口腔气压对咀嚼肌的过度刺激。