少女时代怎么减肥的 “少女时代是如何瘦身的？”

1、饮食控制

在减肥方面，饮食控制是最基本也是最重要的环节之一。据透露，少女时代的成员们平时经常只吃蔬菜和鸡胸肉，把高热量和高脂肪的食物尽量避免。此外，她们还会定时进食，避免晚上吃太多的食物。为了满足自己的口腹之欲，她们也会试探性地控制食量，比如用小碗盛饭等等。总之，饮食对减肥是一个至关重要的方面，需要坚持长期。

2、运动

减肥必不可少就是运动，减肥也不仅仅是简单地减脂，还要通过运动去塑造身材曲线。少女时代的成员们经常劳逸结合，除了平时排练和演出，还经常进行舞蹈和有氧运动等，以帮助自己更好地消耗卡路里和塑形。

此外，她们还会选择合适的有氧运动，比如跑步机、椭圆机等，每次30-40分钟进行有氧运动。早上6点到8点之间，少女时代成员们还会安排瑜伽课程，既可以塑形，又可以使身体放松，增强身体素质。

3、少吃夜宵

对于减肥的女性朋友来说，少吃夜宵是一个非常好的方法。而且，夜间的睡前加餐食物会更容易转化为脂肪。所以，少女时代的成员们平时不吃太多垃圾食品，夜宵也尽量避免，特别是临近演唱会和拍摄时期，她们更是严格控制自己的食量和饮食。

4、合理的饮食结构

合理的饮食结构对减肥也是至关重要的。少女时代的成员们在日常饮食中非常注重适量的蛋白质和碳水化合物的摄入，同时增加多种蔬菜和水果，以及新鲜的鱼类。此外，还通过饮食搭配达到燃脂减肥的效果。比如，少女时代的成员常常吃龙虾，这种食物富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助减肥和保持身材。