肩宽怎么办 如何调整肩宽？

1、正确的穿搭姿势

肩宽的人穿衣挑选时需要注意，选择合适的版型和材质，以避免削弱身材比例与破坏视觉效果。对于上衣，可以选择适当的宽松版型，不要过于贴身或过长，以避免强调肩部宽度。另外，纵向条纹的款式也有利于修饰肩线，可以增加身形的和谐美感。

要避免横条纹或卡其布等容易加重肩膀宽度的材质，也要避免宽肩衬衫、夹克等，以免视觉效果与身体比例失衡。对于裤装，宽松的直筒裤可以平衡上身的视觉效果，同时需避免高腰裤，以免两端视觉上的矛盾。

2、适当的锻炼方式

适当的锻炼可以改变肩部的肥胖情况，同时使肩部的线条更加自然优美。在日常生活中，可以选择一些有氧运动，如游泳、划船等，这些运动可以消耗肩膀部位的脂肪，并帮助慢慢建立更紧致的肌肉线条。

同时，肩部的塑形训练也是一个不错的选择。这些运动包括推举、引体向上、平板支撑等，可以锻炼肩膀、胸肌、背部等部位，不仅能改善肩宽问题，同时也能提升身体的力量及健康水平。

3、发型设计的巧妙

选择适合自己的发型也可以修饰肩宽，让肩部线条更加流畅。对于圆脸或者方脸的朋友，可以选择中长发，将头发略微遮挡住肩部，让脸部和身体比例更加协调。同时也可以选择一些修颈发型，比如耳边短发或马尾等，能够拉长颈部线条，起到修饰肩宽的效果。

对于男性而言，也可以选择中分偏分等发型，将头发长短适当交错，让视线更加流畅。同时不要忘记打理胡须，清晰的胡须线条可以增加男性的魅力，更好地呈现自己的摄影效果。

4、正确的姿势与习惯

平时的生活习惯和姿势也会影响肩部线条。保持良好的坐姿，不管是工作还是休息，尽量避免驼背，保持拔高的胸部可以让肩膀自然下沉，同时利于预防颈椎疾病。另外，正确的站立姿势也是改善肩宽问题的关键。应该保持两肩自然下垂，不要将两肩强行收拢，反而会造成局部的肌肉疲劳与僵硬。

还可以选择一些瑜伽、普拉提等体式练习，这些动作可以改善肩颈部的疲劳情况，使整个身体线条更加灵动自然。