减肥不来月经怎么恢复 怎样让减肥后的月经恢复正常？

1、失调的内分泌需要调节

减肥不来月经，在很大程度上是因为失调的内分泌导致的。此时需要对内分泌进行调节，包括通过饮食调节、生活方式规律等方面。

首先，需要加强营养，尤其是补充含丰富的蛋白质、维生素和矿物质等食物，以促进内分泌的正常分泌和调节。特别是要适量增加含钙和铁质的食物，如豆类、蔬菜水果等。

其次，良好的生活方式可以降低压力并帮助身体恢复内分泌的平衡。保证充足的睡眠可以很好地降低压力，同时规律的生活作息可以帮助身体实现平衡，从而达到调节内分泌的效果。

2、保持适量的运动

适量的运动有助于促进身体新陈代谢和内分泌的调节。因此，减肥不来月经的女性不应该停止运动，而是应该选择适合自己的运动方法和适度的强度。

一些运动形式如瑜伽和普拉提等可以通过身体和心灵的调和来达到减压和平衡内分泌的效果，这些是比较适合减肥不来月经的女性进行的。

此外，需要注意的是在进行有氧运动时，也不能过分激烈，不要超过自己的身体承受范围。

3、药物治疗

对于某些情况下比较严重的减肥不来月经，药物治疗可以是一个有效的辅助方法。其中，口服避孕药是较常见的药物，这类药物可以调节性激素、生殖功能和月经周期等方面，从而达到治疗目的。

但是，需要注意的是不能过度依赖药物治疗，同时服用药物时一定要在医生和专业人员的指导下进行，避免药物对身体的伤害。

4、心理调节至关重要

什么是减肥不来月经的恢复过程中最重要的一点？那就是心理调节！因为压力大、心情不佳等因素都会影响身体内分泌的稳定状态，从而影响月经周期的正常恢复。

因此，建议在调整饮食、保持适量运动和药物治疗的基础上，需要通过积极心态来加强心理治疗，包括释放压力的方法，如旅游、休闲娱乐等，以及咨询心理问题的专业人员。