怎么快速减腹部按摩法 快速减腹：4个按摩技巧

1、正确的按摩方式

减腹部，按摩是一个好的选择。使用正确的按摩方式，可以帮助你放松肌肉、燃烧脂肪、加速腹部血液循环、促进消化等。一般按摩手法，可以循环按摩肚子部位，重点可以进行深度按摩，放松肌肉，刺激血液循环。具体方法如下：

1、取适量按摩油，涂于手掌心。

2、双手交叉置于小腹处，进行顺时针和逆时针形状的手势按摩，约10分钟。

3、以掌心沿肚脐到腰际向下三指处，按压数秒，重复左右各10遍。

4、双手握拳，拳心压于肚脐处，顺时针及逆时针按摩3-5分钟，按摩时尽量用力。

这些按摩手法需要每天坚持进行，如此才能达到减腹部的最佳效果。

2、使用按摩设备

除了手按摩减肥外，或许你还可以选择按摩辅助设备。日常可以使用按摩垫、腹带等来进行辅助按摩。按摩垫可以帮你缓解疲劳，放松肌肉，消除腹部脂肪。而腹带可以加强肚子部位的压力，对减肥有很大的帮助。

使用按摩辅助设备，也需要按摩手法的辅助。大部分按摩设备都有使用指南，具体操作方法参考说明即可。

3、注意事项

通过按摩减肥来减少腹部脂肪，虽然效果显著，但减肥的同时也应注意身体健康。以下几点需要注意：

1、按摩强度适宜，不宜过猛。

2、注意按摩技巧，顺便放松身心。

3、不要在饭后进行按摩，否则会影响消化和吸收。

4、健康饮食和适量运动，是按摩减肥的必要条件。

4、结合其他生活习惯

针对减肥而言，除了按摩，还需要结合其他生活习惯，达到综合减肥的效果。例如饮食上，要尽量控制高热量、高脂肪的食物摄入；多喝水，增加代谢率；健康的饮食习惯是保持苗条身材的首要方法。

同时，运动也是减肥的关键点。每天至少做30分钟的有氧运动，可以帮助身体消耗更多的脂肪，提高新陈代谢速率，同时还有心肺功能的作用。