抹茶怎么喝才能减肥 抹茶减肥秘诀，喝法大公开！

抹茶怎么喝才能减肥

近年来，以抹茶为主题的抹茶咖啡馆越来越受到年轻人的欢迎，抹茶在日本和东南亚地区更是受到热捧，抹茶含有丰富的植物营养素，具有很多的功效，如减肥。如何正确饮用抹茶才能达到减肥的目的呢？下面将从四个方面对抹茶的减肥功效进行详细阐述。

1、选择适合自己的抹茶

有很多人认为喝抹茶就能减肥，但实际上喝抹茶减肥需要选择适合自己的抹茶。由于抹茶在不同的区域、季节、品种中含有不同的成分，因此不同的抹茶减肥效果也不同。而且市面上的抹茶，包括一些假冒伪劣的抹茶粉，往往含糖量偏高，与减肥相矛盾。尤其值得注意的是，一些调味的抹茶，如抹茶拿铁，加入的牛奶和糖含有高热量，因此对于减肥的人士来说并不适合。建议选择无添加、无糖的纯抹茶，才能发挥其减肥功效。

2、注意抹茶的饮用量

抹茶在减肥中的功效非常显著，但也需要注意饮用量的控制。因为抹茶中含有咖啡因，过量饮用也会对身体造成一定的负担。饮用抹茶的合适量，成年人每天饮用的抹茶粉一般为2-4克之间，否则过量饮用会对心脏功能和代谢产生一定的影响。

3、不要添加糖分

对于那些想要减肥的人来说，糖是必须排除的元素之一。抹茶本身是比较苦涩的，而添加糖分只会带来更多的热量。对于那些不能适应抹茶的苦涩味道，可以添加一些柠檬或橘子皮，不仅能够调味，而且能够消除抹茶的苦涩味道。这不仅可以降低热量的摄入，还能帮助减肥。

4、控制饮用时间

饮用抹茶的时间也是需要控制的。晚上和晚上睡觉之前不建议饮用抹茶，因为抹茶会让人兴奋，影响睡眠。起床后可以饮用，因为抹茶含咖啡因，有助于提神醒脑，同时也能够帮助身体新陈代谢，加速燃脂。如果饮用抹茶的时间得当，减肥就会事半功倍。