怎么按摩瘦小腿 瘦小腿按摩技巧大揭秘！

1、正确的按摩手法

按摩是瘦小腿最有效的方式之一，但是在进行按摩时一定要注意正确的手法，否则反而会对肌肉造成伤害。正确的按摩手法应该是由下往上按摩，按摩时可以用手掌或指尖以适度的力度按摩小腿，切忌过度用力或者按摩时间过长。

同时，在进行按摩前可以先涂上按摩油或乳液，这样可以更好的促进血液循环，增强按摩效果。按摩应该持续10-15分钟，每周进行2-3次，长期坚持才能达到瘦小腿的效果。

2、淋巴推拿按摩

淋巴系统是人体内重要的排毒系统，通过淋巴管道将代谢废物排出体外。而淋巴管道在小腿处的密度比较高，因此采用淋巴推拿按摩可以有效的促进废物的代谢，达到瘦小腿的效果。

淋巴推拿按摩时，可以沿着小腿的淋巴流向方向进行按摩，以适度的压力按摩小腿，每个区域按摩时间不宜过长，一定要注意手法和力度。

3、瑜伽拉筋

瑜伽是一种较为全面的身体锻炼方式，对于瘦小腿也有较好的效果。通过瑜伽拉筋可以改善小腿肌肉的韧性，增强小腿的弹性，达到瘦小腿的效果。

常见的瑜伽拉筋动作有：双手合十站立式、平衡式、颈后拉筋式等，大家可以根据自己的需要选择适合自己的拉筋动作进行训练。

4、食疗

食疗也是较为重要的瘦小腿方式之一。饮食中应该注意多吃富含蛋白质、纤维素以及维生素的食物，如豆腐、瘦肉、海鲜、水果和蔬菜等。

同时，还可以每天喝一些黑豆水，黑豆含有较高的蛋白质和维生素B1，可以加强代谢，有利于瘦小腿。