屁股怎么 翘 如何让屁股变得更翘？

1、多做臀部训练

想要翘臀，首先就要重视臀部训练。可以选择空气椅子、深蹲、登山者等多个锻炼臀部的动作，每周训练三次以上，每次30分钟左右，可以有效地提升臀部的线条，使其更加翘起来。

此外，跑步、有氧操等有氧运动也具有锻炼臀部的效果，可以在锻炼身体的同时，加强臀部肌肉的训练。

2、合理饮食

想要臀部翘起来，不仅要注意锻炼，还要注意饮食，通过合理的饮食来控制体重，避免脂肪在臀部沉积。可以选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、水果、蔬菜等，同时要注意控制食量，不要过量摄入热量。

3、正确姿势

正确姿势不仅有助于保持身体的健康，还可以使臀部更加翘起来。坐姿时，要尽量保持身体挺直，不要弯腰驼背，这样可以使臀部肌肉得到更好的伸展。

行走时，尽量用脚掌着地，步幅也要保持适中，这样可以使臀部肌肉更好地得到锻炼。此外，睡姿也要注意，尽量选择仰卧、侧卧的姿势，不要使用过硬或过软的床垫，以保持脊椎的健康。

4、穿着合适的服装

穿着合适的服装也可以起到一定的帮助。高腰裤和紧身裤可以有效地提升臀部的线条，使其更加翘起来。同时，选择有弹性的材质，可以使臀部得到更好的包裹，也更加舒适。

除此之外，穿着高跟鞋也可以使臀部更加显翘。高跟鞋可以让身体的重心前移，臀部肌肉得到更好的收紧，线条更加优美。