只瘦了四斤就在也不瘦了怎么办 四斤不掉，如何减肥？

1、检查饮食习惯

如果只瘦了四斤就再也瘦不下来，那么可能是因为你的饮食习惯不够健康。过多的热量摄取会导致增重，从而瘦不下来。建议每天控制摄入的热量，增加蔬果和粗粮的摄入量，减少高脂高糖的食物。此外，还要建立规律的饮食习惯，不要吃太多或太少，保持饮食平衡。

2、增加运动量

仅仅依靠饮食的改变并不足以让你瘦下来，还需要增加体育运动。如果你现在的运动量比较少，建议每周增加运动的次数和时间。可以选择爱好的跑步、游泳、瑜伽、健身等运动方式来增加体力活动的消耗，达到减脂的效果。

此外，为了提高身体的新陈代谢，你还可以增加日常的步行量。不妨多走路、爬楼梯，或者利用晚上时间去散步。只要增加身体的运动量，就能够帮助你瘦下来。

3、调整心态

有些人会因为短时间内的无法瘦下来而产生挫败感，导致恢复了原来的饮食习惯，甚至懒得再去增加体育运动。这种心态很不好，应该尝试调整自己的心态，保持积极乐观的心态。

可以尝试换种角度看问题，不要气馁，坚持下去。也可以寻求朋友或家人的支持，一起坚持下去。有信心的心态，必然能够取得满意的减肥成果。

4、寻求专业的帮助

有时候，瘦不下来并不是因为自己的问题，而是身体本身的原因。比如，身体内分泌失调、甲状腺功能低下、长期用药等因素都可能导致减肥困难。如果你已经尝试过很多方式都无法瘦下来，那么不妨寻求专业的帮助。

可以去医院打造与身体状况相关的减肥计划，也可以去体检中心查看身体状况。如果你不确定自己的身体状况是否适合进行减肥，那么更应该去专业人士那里咨询，以免对自己的身体造成伤害。