苹果奶昔减肥怎么做 制作苹果奶昔减肥饮品的做法

1、选择合适的苹果

要做苹果奶昔，首先要选择合适的苹果。建议选择口感脆甜、水分充足的红富士或者嘎啦果。同时，苹果选好后要洗净去皮和去核，避免对口感和口腔产生影响。

2、准备好其他食材

在做苹果奶昔的过程中，可以根据个人喜好和减肥需求添加一些其他食材。比如说，低脂牛奶、低脂酸奶、蜂蜜、柠檬汁等等。这些食材的添加可以增加苹果奶昔的口感和营养价值。

需要注意的是，为了达到减肥的效果，要选择低脂的食材，避免添加高热量的食材。

3、按照比例搭配食材

在选择好食材后，需要按照一定的比例搭配。建议在每次制作苹果奶昔的时候，准备一个计量杯或者称量器，按照以下比例进行搭配：

1个苹果：100毫升的低脂牛奶或低脂酸奶：适量蜂蜜或柠檬汁

根据个人喜好，可以适量增减低脂牛奶或低脂酸奶的用量，但是要保证食材的搭配比例合理，以免造成营养不均衡。

4、操作步骤

制作苹果奶昔的步骤非常简单。首先将洗净去皮去核的苹果切成小块，放入搅拌机中加入低脂牛奶或低脂酸奶，进行混合搅拌。如果觉得不够甜，可以适量加入蜂蜜或柠檬汁，加强甜度和口感。

最后，将混合好的苹果奶昔倒入杯中，放入冰箱冷藏一会儿，即可享用。

需要注意的是，为了达到减肥的效果，每日适量饮用苹果奶昔即可，不可过多饮用，否则可能会适得其反。