小腿肌肉怎么减中医 如何中医调理小腿肌肉？

1、中医对小腿肌肉的认识

中医认为小腿是人体最容易水肿的部位之一，因为它的下端是离地最近的部位，血气容易滞留不畅。同时，小腿是与脾胃经络相关的部位，如果脾胃功能不良，就会导致小腿胀满，因而需要注意脾胃功能的调节。此外，中医还将小腿按经络进行划分，常用的有太冲、阴陵泉、曲池等穴位，通过按摩这些穴位可以调节小腿的气血循环，对减小小腿肌肉有很好的效果。

2、中药瘦小腿

中药在中医减肥方法中占有非常重要的地位，通过内服中药调节身体的内部代谢，加速脂肪的分解与代谢，从而达到减肥的效果。对于小腿肌肉减少，建议选择一些瘦身、消水肿的中药，比如山楂、薏米、红花等，这些中药具有消脂、清热、化湿、利水的功效，能够促进小腿的代谢和循环，达到减肥的效果。

此外，一些具有活血化瘀、软坚散结的中药也可以对小腿肌肉减少起到一定的促进作用。比如川芎、枸杞子、乌鸡白凤丸等都有较好的活血化瘀效果，能够促进小腿的循环、消肿，从而减小小腿肌肉的体积。

3、中医运动减小腿肌肉

中医强调身体与自然的协调，因此对于小腿的减肥，除了内服中药进行调节，还需要通过一些体育运动来加强身体的协调能力。一些适合减小腿肌肉的中医运动包括：跑步、游泳、慢走等。跑步是最常见的减肥运动，能够消耗大量的能量，减轻小腿的压力。游泳则能够放松小腿肌肉，让肌肉得到充分的休息和塑造。慢走虽然消耗能量较少，但可以增加小腿肌肉的可塑性，使小腿肌肉变得更加柔软纤细。

此外，太极也是一种非常适合减小腿肌肉的中医运动。太极能够让身体逐渐放松，逐渐达到内外协调的一种境界。太极的动作不易造成小腿肌肉负荷过重，普及率也相对较高，因此是一种不错的减肥方式。

4、中医穴位减腿肌肉

中医通过按摩一些穴位、调节身体的气血，能够有效地减轻小腿肌肉的压力。小腿上有不少的穴位，其中较为常用的有：足三里、阳陵泉等。足三里位于小腿上，是一个较大的穴位。经常按摩这个穴位能够促进身体的代谢，加速能量的消耗。阳陵泉位于小腿下部，按摩此穴位可以促进小腿循环、消肿，从而减小小腿肌肉的体积。

还有一些穴位需要配合使用，比如太冲和大敦，都是常用的减肥穴位。这些穴位的使用需要多次按摩，一般需要按摩10-20分钟以上才能显现出效果。此外，按摩穴位一定要注意力度，过度使用力量容易造成穴位组织损伤，反而会适得其反。