辟谷便秘怎么治疗 「辟谷期如何缓解便秘问题」

1、饮食调整

辟谷便秘是由于长时间不进食，导致肠胃功能减弱，肠壁收缩减弱，粪便不能顺利排出。而通过饮食调整可以改善这种情况。

首先，应该增加摄入高纤维食物的量，如水果、蔬菜、全谷物食品等，这样有助于加速肠胃蠕动，促进粪便顺利排出。

其次，应该控制脂肪和盐的摄入量，这样可以避免肠道负担过重，防止便秘情况再次发生。

2、多进行适当的运动

适当的运动可以刺激肠道的蠕动，有助于粪便的顺利排出。这里的适当运动特指低强度、长时间的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。

除此之外，还应该养成一些好习惯，如每天排便时间固定、慢慢地排便等，这些可以帮助肠道有规律地运转，有助于治疗辟谷便秘。

3、按摩

按摩是一种非常有效的治疗辟谷便秘的方法。可以在肚脐周围进行顺时针和逆时针的按摩，在手肚处或者肚脐下方一条手指的距离处也可以进行按摩，每次按摩10-15分钟，可以有效地刺激肠道的蠕动，促进粪便的顺利排出。

4、逐渐恢复饮食

辟谷便秘治疗的关键是逐渐恢复正常饮食，要注意饮食的清淡、均衡。在开始恢复饮食时，应该选择易消化、营养丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、煮熟的蔬菜等，并且一定要逐渐适应，不可以一下子吃太多，否则可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。