深蹲蹲不到底怎么回事 深蹲时不能蹲到底是什么原因？

1、身体结构原因

深蹲时，如果你的大腿骨与胫骨接触面较小，股骨头长度较短，臀肌弱化，蹲到一半就会很吃力，蹲不到底。

同时，如果你的胸椎存在过多的弯曲，背部线条不自然，会影响膝盖的活动范围，也会导致蹲不到底。

2、肌肉灵活度不足

在进行深蹲训练时，很容易被发现的肌肉——髋屈肌、臀肌和膝胫肌，如果过于紧张，就容易导致蹲不到底的问题。

解决这个问题的方法是，要先利用热身和加强韧带拉伸的方法来缓解这种情况。可以使用一些增加髋屈肌伸展度的练习，例如环形髋能推动髋关节的伸展，并加强髋部的灵活性。

3、核心控制不足

深蹲是一种全身性的训练方法，所以它要求训练者的核心肌群和腹肌能够控制和维持平稳的姿态，这种情况下不容易晃动和掉落。

所以，在进行深蹲训练的同时，一定要注重强化核心肌群和腹肌的训练。传统的仰卧起坐练习和平板支撑练习都可以在这方面发挥他们的优势。

4、重量过重

如果你是一个初学者，深蹲的重量过重，也容易导致无法完成蹲下的操作。

在进行深蹲训练的过程中，应该100%把握住正确的姿势。在进行深蹲训练时，一定要注意，先放慢动作，练习正确的姿势和动作，然后逐渐增加重量和难度。