开始健身头几天怎么不掉秤 健身初期为什么不减重？

1、开始健身头几天为什么不掉秤

许多人刚开始健身后发现自己的体重好像反而没有减轻，甚至可能还稍微增加了，这是为什么呢？一方面是因为加入健身房让肌肉疲劳后会有一定的水肿，另一方面是因为健身增肌的原理导致体重暂时不下降。

2、水肿问题

肌肉疲劳后，肌肉周围的淋巴管和血管也会收缩，造成局部水肿，导致体重上升。此外，运动会引起身体内部温度变化，出汗多会导致人体体液的流失，也会造成短期内体重下降不明显。

3、增肌问题

健身强度逐渐加大后，肌肉逐渐适应了运动强度，肌肉纤维就会逐渐变得粗壮起来，这就是所谓的增肌。而肌肉相比脂肪组织密度更大，所以肌肉相同体积脂肪轻。虽然体重没有减少，但肌肉比脂肪更占重。正常情况下，需要6到8周左右，才能开始看到明显的减脂效果。

4、总结

建议运动过程中不要完全依赖于体重这一指标，可以通过针对性测量腰、臀、胸及大腿等围度差异明显的部位进行考量。此外，健身过程中合理的饮食安排也是功效显著的重要环节。刚刚开始健身头几天不要过于焦虑，只要保持乐观心态，坚持健身，减肥效果不会让你失望的。