教您怎么减双下巴 双下巴减掉，三步走！

1、有效的面部健身运动

针对双下巴，可以进行下巴向上、向下的运动。具体做法是：挺直脖子，让下巴在空中开合，抬头时收缩颈部，低头时将下巴尽可能地收紧。这样的运动可以有效锻炼颈部肌肉，减少脂肪的积累。

此外，做翘嘴运动也有很好的效果，可以练习嘴部肌肉，收紧颈部及下巴。

2、改善饮食习惯

双下巴的形成，很大程度上跟身体的脂肪水平有关，所以改善饮食习惯是十分必要的。特别是口味过重、高油脂的食物，应该限制和少吃。还应该增加蔬菜及水果的摄入，适量饮用水，保证身体代谢正常。

3、正确的睡姿

正确的睡姿也与双下巴的形成有关。建议使用琴式枕头，而不是普通的枕头。当我们睡觉时，最好把头部靠在枕头上，而不是下巴。这样可以避免下巴前伸导致皮肤松弛。

此外，平时不要久坐或者低头玩手机，应该多运动、做一些伸展运动，保证颈部的肌肉得到锻炼。

4、美容仪器恰到好处的辅助

除了以上的方法之外，一些美容仪器（如瘦脸仪）也可以帮助减少双下巴，尤其是对于年龄较大、皮肤较松弛者。使用时，应该遵照说明书的要求，恰到好处地进行使用。因为过度依赖美容仪器也不利于保持健康的皮肤，要掌握好度。