没时间运动减肥怎么办 少动多瘦？零运动瘦身秘诀！

1、控制饮食

饮食控制是减肥最基本的要求之一，也是最有效的方法之一。当你没有时间进行运动时，饮食的控制就变得更加重要。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加高蛋白、高纤维和低热量的食物摄入。另外，多喝水可以有效的去除身体垃圾，有利于新陈代谢的正常进行。

2、以快走代替慢跑

虽然时间紧张，但是每天抽出30分钟快走的时间，可以有效的帮助你减肥，并且还不会占用太多时间。快走的运动强度适中，不会对身体造成太大的负担，而且还能有效的锻炼腿部肌肉，增强心肺功能。

如果你觉得30分钟还是太长，可以将快走拆分成多个10分钟的小运动，统计起来同样也可以有所效果。

3、养成健康的生活习惯

在生活习惯方面，你也可以通过一些小小的改变达到减肥的目的。比如每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，帮助肠胃排毒，调节身体机能；晚上早点睡觉，保证身体充分休息，减少身体疲劳；停止熬夜，保证身体的正常代谢，帮助瘦身。

4、合理规划时间

时间规划也是非常重要的一点。如果要减肥成功，就必须给自己留出足够的时间来规划饮食和运动。合理利用每一天的时间，将每天的饮食和运动计划排好，做到科学有序。

可以在周末将一周的时间表先规划好，然后根据实际情况进行适当的调整，这样可以有效的避免因为没有时间，而导致的减肥失败。