减肥后很怕冷怎么办 如何缓解减肥后的寒冷感？

1、加强锻炼

锻炼对于提高身体代谢率和增加体温非常有效。可以进行有氧运动如跑步、游泳、健身操等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。此外，家中也可以进行简单的运动，如快走、爬楼梯等，增加日常活动量。

需要注意，锻炼过程中也不能感冒或者是体温过高，否则会造成适得其反的结果。

2、保持饮食平衡

过度减少热量摄入会导致身体代谢率降低，从而导致身体防寒能力下降。因此，减肥后仍需要保持饮食平衡，合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免暴饮暴食。

此外，适当增加热量摄入，如增加一些小零食或一些暖身饮品，也可以提高身体温度。

3、注意保暖

减肥后的身体代谢率较低，容易感觉寒冷。因此，需要注意保暖。在衣服上需要注重穿搭，否则体表温度降低，就会使内分泌功能失调，从而影响减肥效果。可以选择穿上健身服、排汗衣、紧身裤等，适量增加衣服厚度，增加身体的温度和代谢率。

当感到瑟瑟发抖的时候，可以喝一些温开水或者一些温热的饮品，增加身体的温度。

4、少熬夜

熬夜会导致身体代谢率降低，从而影响身体的温度调节能力。而且熬夜破坏身体生物钟，会使得身体一直处于紧张状态，身体各系统负担更加沉重，因此建议尽量保持规律的作息时间，晚上最好在10点左右入睡，保证7-8小时的充足睡眠。

可以通过听一些柔和的音乐或者读一些书来帮助入睡，放松身体，缓解紧张。