胳膊很细怎么减肥 如何减肥让胳膊变得更细？

1、改变饮食习惯

营养学家指出，要减肥就要减少热量摄入，胳膊瘦的人也不能例外。所以，如果你想要瘦胳膊，就要控制自己的饮食。首先，要少吃高热量的食物，如油炸食品、甜点等，这些食物亦会让你的胳膊变得更加粗壮。

其次，要少吃淀粉质含量高的食物，如米饭、面条等，如果你担心饿肚子的话，可以选择食用一些粗粮或蔬菜水果，它们含有丰富的纤维素和各种营养素，而热量又很低，能够帮助你减肥。

2、坚持锻炼

除了调整饮食，坚持锻炼也是瘦胳膊的关键。有氧运动是瘦身过程中最有效的方式，例如慢跑、骑自行车等有氧运动都可以有效燃烧脂肪，并锻炼手臂肌肉。

除此之外，一些专门针对手臂的运动也可以起到很好的效果。如哑铃臂屈伸、立式推举、平板支撑等，这些运动可以直接锻炼手臂的肌肉，使其更加结实，也有利于塑造完美的手臂线条。

3、多喝水

多喝水不仅有助于排毒和保持皮肤的水分，还能够有效减轻手臂的浮肿状况。当我们缺水的时候，身体会自然而然地将水分储存起来，而造成手臂浮肿的现象，所以保持充足的水分摄入对于瘦身来说非常重要。

建议每天至少喝2L左右的水，并在三餐之间适量饮用，以避免因大量饮水导致的水肿现象。

4、注意姿势

身体的姿势不仅影响了我们的形象，也直接影响了手臂的紧致程度。如果你的姿势不正确容易导致手臂变粗，因此我们在日常生活中要注意手臂和整个身体的姿势，建议挺胸抬头、自然放松肩膀，保持一个优美的姿势，能让手臂看起来更加纤细。