外国模特怎么瘦的 外国时尚模特身材管理的秘密！

1、饮食方面

外国模特瘦身离不开科学合理的饮食。她们通常控制卡路里的摄入，比如每天只摄入1200至1500卡路里，同时偏爱低脂、高蛋白的食品。

此外，外国模特普遍喜欢吃新鲜的，高质量的有机食品，如水果、蔬菜、鸡胸肉等，而且饮食中也不吃含糖饮料、垃圾食品等高热量的食品。

还有一点，晚饭她们通常会在6点半到7点之间便餐，很少吃油炸类食品，调味料也偏清淡。

2、运动方面

除了饮食控制，外国模特也会选择一些合适的运动来塑造完美身形。例如，瑜伽和康复体操，有助于她们练习身体的平衡、柔韧性，同时还有助于减轻压力。

许多模特还会选择有氧运动，如慢跑或游泳，这些运动可以促进心肺功能，减脂，帮助他们塑造纤细的身材。

同时，力量训练也是外国模特身材训练不可或缺的一部分，通过增加肌肉质量，力量训练可以帮助她们加速新陈代谢，从而更好地控制体重。

3、心理因素

除了饮食和运动，外国模特在瘦身过程中也需要在心理上保持平衡。她们通常不会受到过多的压力和批评，会养成良好的心态，学会了积极面对生活中的高低波动。这些心理上的因素对身体健康和外貌美丽的影响非常重要。

同时，外国模特也会从内而外地散发出自信和美丽，这不仅仅是因为她们可以在走秀或拍照时独具风采，更要归功于她们通过专业学习和不断的锻炼建立起来的自信和稳定性格。

4、整体管理

瘦身并不是个“一日成团”的事情，外国模特们常常使用管理工具和技巧，如流程和时间管理，以及时间表和食品跟踪记录。除此之外，她们还要避免过度工作和低质量的休息，并根据节日和特殊场合，有选择地“放纵”一下，以缓解可能产生的心理压力。

最后，整体管理对于多数的模特来说非常重要，她们通过从专业的营养师和健身教练那里得到的建议和帮助，制定自己的瘦身计划，以在过程中保持良好的体重和身材。