张柏芝怎么减肥 张柏芝如何瘦身？

1、运动是关键

在张柏芝减肥的过程中，运动起到了关键性的作用。据悉，除了在健身房进行有氧运动和力量训练，张柏芝还喜欢跳舞和游泳这些全身性的有氧运动。通过长时间的、规律性的有氧运动，她的体内脂肪被消耗掉不少，而吸收的营养物质则得到了更有效的利用，有利于体态的改善。

同样重要的是，张柏芝还进行了一些局部瘦身的运动。例如，腿部的瘦身运动，如墙壁深蹲、腿部抬高等，可以使得腿部肌肉线条更加明显，同时也有利于下身的减脂。

2、合理饮食

减肥的一个重要环节就是合理的饮食控制。张柏芝在自己的饮食中增加了大量蔬菜和水果的摄入，并减少了肉类、淀粉类的摄入。同时，她还采取了日常三餐副餐的方式进行饮食，每次吃饭之前也会将自己的饮食计划规划好，避免过饥过饱，有助于保持身材。

此外，张柏芝还注意到饮食的节制，通过控制食量和卡路里的摄入，让身体形态变得更加优美。

3、正面心态

在减肥过程中，良好的心态非常重要。张柏芝在严格减肥的同时，并没有将自己限制在一个单一的减肥计划中。她知道自己想要做的，然后一步步地去实现。

“健康”和“快乐”是张柏芝一直坚持的信念。她会随时关注身体状况，根据身体的反应调整自己的计划。即使在忍受饥饿和人生波折时，她也始终保持积极的态度和正面的思维方法，为自己的身体和心灵提供来源喜乐的能量。

4、适度休息

适当的休息也是很重要的。一旦紧张的工作和生活压力增大，很容易出现情绪化的食欲在体重变化中表现出来。在张柏芝的减肥计划中，她会给自己适当的休息时间，以充足的睡眠和充电来克服每天繁忙的生活。

此外，张柏芝也会给自己一些欢乐的时光，如逛街、陪孩子玩耍等。适度的放松和休息可以调节身体的生物钟，有益于身心健康和体态的保持。