天生就胖的人怎么减肥 如何减肥，天生体重高的人也可以瘦下来

1、科学制定饮食计划

对于天生就胖的人来说，减肥成功的关键在于控制饮食。首先，制定一份科学的饮食计划是必不可少的。在制定计划的时候，可以咨询一位专业的营养师，根据个人的情况量身定制食谱。一般来说，减肥餐应该以高蛋白、低脂肪、低热量为主，食物以蔬菜、水果、鱼肉等为主，尽量避免高糖、高油、高热量的食物。

此外，还需要每天控制摄入的卡路里总量，避免过量饮食。合理安排饭量，可以多吃少量、少餐多餐，以维持体内新陈代谢，避免饥饿感和暴饮暴食。

2、运动减肥

说到减肥，运动是非常重要的一环。运动可以加速新陈代谢，消耗体内脂肪，帮助减肥。但是对于天生就胖的人来说，运动并不是一件容易的事情。可以从一些简单的运动开始，如散步、跑步、游泳等，逐渐增加运动强度与时间，从而达到减肥的目的。

此外，运动的时候可以选择一些力量训练，如哑铃、引体向上等，增加肌肉量的同时，代谢率也会随之增加，使减肥效果更明显。

3、培养良好的生活习惯

减肥不仅仅是一段时间的事情，更是需要坚持的长期过程。因此，养成良好的生活习惯对于减肥成功非常重要。建议天生就胖的人可以控制晚餐的时间，避免睡前进食，早睡早起、作息规律也有助于瘦身。同时，也要注意心理调整，保持愉快的心情，避免压力过大导致暴饮暴食等一系列不良后果。

4、寻求医学帮助

对于天生就胖的人而言，减肥并不是一件容易的事情，有时甚至需要寻求专业的医学帮助。患有肥胖症的人可以去医院接受一些减肥治疗，如药物治疗、手术治疗等。但是这些方法也需要在医生指导下进行，以避免不必要的风险。

总之，天生就胖的人减肥并不是一件容易的事情。唯有坚持不懈的努力，科学合理的减肥方法，以及良好的生活习惯，才能实现减肥的目标，拥有一个健康美好的身体。