坐月子15天后怎么瘦肚子 如何在坐月子15天后有效减掉肚子赘肉

1、合理饮食

正确的饮食习惯是瘦肚子的关键。坐月子期间，应该注意食物的质量和数量，避免高脂肪、高热量的食物，多吃些蔬菜水果，同时坚持每天喝足够的水，促进新陈代谢，减少脂肪的积累。

除了注意饮食，具体的还有以下几点需要注意：

1）分餐制：经常分成5-6顿小餐，这样可以使得身体的能量分散，从而减小对胃部的负担，对胃肠道的消化和吸收也很有好处。

2）少油少盐：由于坐月子期间身体还在恢复阶段，所以要尽量避免油炸食品，同时少放油少放盐，这样能让身体更容易慢慢恢复。

2、适当运动

虽然月子期间不能进行剧烈的运动，但是几天后就可以进行适量的运动了。简单的散步、瑜伽等运动都能帮助恢复身体，同时也能消耗多余的脂肪，从而达到瘦肚子的效果。

除了以上运动，下面介绍一些比较适合月子期间的运动：

1）产后恢复健身操： 这个健身操最适合产妇了，既不会扰乱内脏器官的定位，也可以锻炼骨盆底肌肉。产后恢复健身操一般以平躺姿势开始，只要按照动作跟着做即可，难度不高，非常适合产妇。

2）产后瑜伽：产后瑜伽最适合产妇了，不同于普通瑜伽的高难度，产后瑜伽动作柔和，还可以锻炼产后松弛的部位，比如腰部、臀部、腿部等。

3、按摩瘦肚子

月子期间可以进行一些对瘦肚子有帮助的按摩，正确的按摩可以促进血液循环，加快新陈代谢，达到减肥的效果。

按摩的方法如下：

1）轻轻按摩腹部：轻轻按摩腹部，沿着顺时针方向，渐渐加强力度，可以促进肝脏和肠道的排毒，减少腹部脂肪。

2）用双手轻拍肚子：用平手轻拍肚子，帮助促进肠胃蠕动，促进消化，达到减肥效果。

4、睡眠充足

充足的睡眠可以帮助身体恢复，从而加快代谢率，减少脂肪的积累。坐月子时，切记要尽量安排好合理的睡眠时间，睡眠时间不宜过长，也不宜过短。还要保持睡眠环境的舒适，保证睡眠质量。

总之，“瘦肚子”不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈，加以合理的饮食和适量的运动，瘦肚子才会更有成效。同时为了自己和孩子的健康，坐月子期间一定要注意不要过度出汗，不要弯腰重物，遵守医生建议，合理调整饮食和运动。